活 97 岁怎么保养？明代御医龚廷贤的养生“秘方”：天真丸、八珍酒、异寿比天膏

一开场：今天不讲看病，讲一位 97 岁老人的“私家保养手册”

连着讲了好几位医家看病的故事，今天罗大伦要换个话题——不讲病案，讲养生。要讲的主人公，还是那位明代大医龚廷贤。

💬 罗大伦解说：为什么我对龚廷贤特别感兴趣？因为这人了不起：手段高、经验丰富、知识渊博；给人看病看得好，自己调养得更好——97 岁高龄去世。各位，明朝那个年代，活 97 岁就是神仙级的人物了。他为什么这么长寿？跟他手里各种养生秘方、经常自己炮制各种补益的东西来吃，有很大关系。

龚廷贤的书里，方子特别特别多。今天罗大伦随便挑几个他当年为自己养生做的方子，跟大家聊一聊——通过这些方子，看看古人为了保养身体下了多大功夫。

第一味：天真丸——身体虚到“形容枯槁”的人吃它

第一个方子叫天真丸，治什么？治一切虚损。

💬 罗大伦解说：什么叫虚损？形容枯槁——人瘦得像干巴了的树一样；四肢羸弱——胳膊腿没劲；饮食不进——胃口不好；肠胃泄泻——大便不成形；津液枯竭——体内体液不足。这应该是气血皆虚、津液也不足、脾胃也弱。这方子的功效，书里写得很清楚：生血补气，暖胃和脾，助颜延寿——助颜就是让你面容好，延寿就是长寿。

组方思路一看就明白：肉苁蓉补肾，鲜山药肺、脾、肾都补，当归（酒洗）养血，天门冬（去芯）滋阴生津——四味药全是补益的好东西。

天真丸怎么做？羊肉裹药，烂成泥，再加参芪术糯

做法很有意思，罗大伦说这是当文化欣赏，不一定非要做。

💬 罗大伦解说：羊肉二斤五两四钱，把筋膜皮去掉，用竹刀劈开（不用铁刀）；肉苁蓉三两四钱、鲜山药三两四钱、酒洗当归四两、天门冬三两四钱，研成粉末，放到羊肉里，用线缠得紧紧的，放到酒里煮。

煮到什么程度？煮到肉烂得像泥一样。这里有个讲究——用什么酒？无灰好酒。

💬 罗大伦解说：什么是无灰酒？过去酿酒往往加石灰控制酸碱度，但中医用药讲究用无灰酒——他们认为用了石灰的酒对身体不好，容易聚痰。无灰酒就是没加过石灰、酿得好的黄酒。注意，古代说的“好酒”不是白酒——白酒古时叫烧酒，书里说的好酒都是黄酒。

肉烂如泥后捞出来，再放蜜炙的嫩黄芪（就是今天的制黄芪）一两六分、人参末一两、白术末六分——补气补脾；糯米炒熟研末三两二钱。把这些粉末和烂泥一样的羊肉合在一起，捣烂捣匀，做成梧桐子大的丸。

💬 罗大伦解说：梧桐子到底多大？大约比黄豆稍微小一点，跟赤小豆差不多大。每次吃多少？一百丸——我的天，量挺大的，古代人确实一次就吃一百丸，温酒送下，盐汤也可以，早晚各服一次。这方子治一切虚损，失血过多、虚弱至极的人用了，大有其功效。

乌鸡白凤丸，就从他书里来

说到这，罗大伦提了一个特别有名的例子——乌鸡白凤丸。

💬 罗大伦解说：龚廷贤书里有乌鸡丸、白凤丸两种药，后世把这两种合在一起，就成了乌鸡白凤丸——多少人受益啊！他书里这样的方子多去了，全是公布出来有益于身体的。可惜我们现在开发得远远不够。

第二味：八珍酒——每天一小盏，气血双补还祛风散湿

第二个方子叫八珍酒。八珍大家都熟——四君子汤加四物汤，气血双补。龚廷贤这酒的组方，就是在八珍的基础上又加了几味。

💬 罗大伦解说：八珍酒的功效：和气血、养脏腑、调脾胃、解宿醉，强精神、悦颜色（皮肤特别好），解劳倦、补诸虚——长期服用，百病消除。关键是它跟那些又香又燥的药酒大不相同——那种酒喝完了直冒火，这个不燥。

看组方：当归（全当归，酒洗）三两、川芎（南芎）一两、白芍（煨）二两、生地黄（酒洗）四两——这是四物汤，养血；人参（去芦）一两、白术（炒）四两、白茯苓（去皮）二两、粉草（制甘草）一两半——这是四君子汤，补气。八珍打底之后，龚廷贤又加了三样：

💬 罗大伦解说：五加皮，酒洗晒干八两——量特别大！干嘛用？强筋壮骨、祛风散湿。光补不行，还要通，让经络通开，所以加五加皮。再加肥红枣（去核）四两——补脾胃；核桃肉四两——补肾。这么一凑，补益的效果就非常好。

做法：上面的药切成片，装到绢袋里（用布袋包上），放进好糯米酒四十斤里煮两炷香——时间不长；然后连酒带药放进坛子，埋到净土里五日夜——去热性；取出来再放三七日，让药性泡出来。

💬 罗大伦解说：埋土里干嘛？去火气。过去家里做膏药也一样——刚做好的膏药有火气，直接贴上会起泡，所以放地上、埋土里去火气。泡好后怎么喝？每天早晨、中午、晚上，稍微加热，喝一小盏。真的气血不足的人、上点岁数的，八珍酒每天喝一小盏，绝对对身体有好处。这就是养生。

第三味：异寿比天膏——贴肚脐、贴腰眼的“补天膏”

第三个方子最霸气，叫异寿比天膏——异寿比天，寿命跟天齐，膏是膏药的膏。

💬 罗大伦解说：书里说这药最能填精补髓、保固真精不泄、善助元阳，滋润皮肤、壮筋骨、利腰膝，治下元虚冷、五劳七伤、半身不遂、腰膝酸麻、阳痿不举；男子贴了行走康健、气力倍添、奔走如飞，女子贴了除赤白带下、血淋血崩，能通二十四道血脉，返老还童。古人写方子就是这么好玩。

这方子还有个传说——书里说**“非治人不能轻泄”**：碰到好人你才能给他讲，传给坏人必遭天谴，此方奇妙如神。

💬 罗大伦解说：这方子用药以温阳、补肾、祛湿为主，加点解毒的、补津液的。大家欣赏文化就好，千万别真去凑药自己做——黄丹什么的，你还真不一定搞得到。

这膏药怎么做？熬膏如炼丹，滴水成珠

这膏药一共多少味药？鹿茸（温阳补肾、壮督脉）、附子、牛膝（去芦）、虎胫骨（烤酥——今天用不了了，可用牛骨代替）、蛇床子（祛湿热）、菟丝子（补肾）、续断（壮筋骨、通血脉）、远志（安神）、肉苁蓉（补肾）、天门冬、麦门冬（滋阴）、杏仁（理肺气、通肠道）、生地、熟地（生地凉血、熟地补肾）、官桂（即肉桂，把虚火敛回去）、川楝子（去核，去肝火）、山萸肉（补肝肾、收涩止血）、巴戟天（补肾阳）、补骨脂（补肾固涩温阳）、杜仲（强筋壮骨）、木鳖子（解毒，专治毒疮）、肉豆蔻（调脾胃、芳香祛湿、振奋脾胃阳气）、紫梢花（补肾助阳、固精缩尿）、谷精草（疏风散热、明目）、穿山甲、火麻仁（去壳）——各一两，甘草二两。

💬 罗大伦解说：这里面有补的，有通的，还有解毒的。虎胫骨今天不能用了，用牛骨代替就可以。还有几味药——比如旧方里有的那种麻醉止痛之物，今天已经禁用了，古代方子里也有这些，咱们知道就行。

做法：药研成细末，用真香油一斤四两泡一昼夜，慢火熬；药熬干的时候下甘草粉，接着熬到发黑；下飞过的黄丹八两、黄香（就是松香）四两；用桑树枝、槐树枝、柳树枝各七寸不住手地搅拌——树枝本身也是有药性的；再下雄黄、硫黄、龙骨各二两。用铜勺挑药，滴水成珠——药膏滴进水里凝成珠子，拉起来咕噜咕噜往下滚，这就熬好了。再下母丁香、沉香、木香、乳香、没药——这五香没药，都是活血止痛的芳香药；再加麝香一钱研末、黄蜡五钱。

💬 罗大伦解说：熬膏药是个非常精细的活，火候特别讲究。我姥爷特别擅长做膏药——做好以后要放在地上、盆里去火毒，不然直接贴上就起泡。这个膏做好，储在瓷罐里封口严密，放水中浸泡五日去火毒，然后摊到红绢布上，贴到肚脐上或者两个腰眼上，每一贴六十日方换（中间也可以换）。功效不可尽数。

罗大伦的感慨：好东西都沉睡在古书里

讲完这三个方子，罗大伦感叹了一句——古代这些医家，手里都有一整套自己的养生秘方，而且人家都公布在书里了。

💬 罗大伦解说：龚廷贤的书里，这样的方子多去了——他的**《万病回春》、《寿世保元》**，那真是大宝库。乌鸡白凤丸，就是从他书里拿出来的一个乌鸡丸、白凤丸合成的，就成了后世名方。补益的药本来就有限，真的会养生的人，拿来吃一吃多好！可惜——这些东西好多不是药食同源，一般企业做不了，要批药号又特别难，所以全都沉睡在书里边。我觉得这些东西拿到海外去做，绝对大受欢迎。

“人生七十古来稀”，而龚廷贤活到 97 岁，身体还特别好——这就是调养下的功夫。罗大伦最后叮嘱一句：今天讲这些，是让大家欣赏一下古代中医的养生文化，了解古人在保养方面下了多大功夫；不是让大家把药凑齐了去熬膏——那你也凑不齐。明天，继续聊龚廷贤的养生思想。

💬 罗大伦解说：跟古人比，我们活得是不是太粗糙了？人家保养得好、做得好，可惜我们现在制药技术进步了，这些东西反而变得遥不可及。古代这些医家的养生智慧，值得我们好好想想。

根据罗大伦博士解说龚廷贤医案整理，医案出自《万病回春》《寿世保元》等。