怕冷、手脚冰凉、阳虚体质怎么调理？——女性受寒问题调理大总结

一开场：讲了好几天受寒，今天来个「大总结」

这几天，罗大伦一直在讲女性的受寒问题——温经汤讲瘀血，胶艾汤讲血亏，艾附暖宫丸讲肝气不舒。道理讲了不少，方子也介绍了，但很多朋友心里还有个最实在的问题：我如果真的阳虚了，到底该怎么调理身体？

💬 罗大伦解说：前面我们讲的这个道理和这个方剂用什么方子？今天再给大家来总结一下——我们真的阳虚了，那么怎么去调整我们的身体呢？

今天这篇，就是一份完整的「阳虚调理路线图」。罗大伦把它拆成了好几大步，一步步来。

第一件事：调情绪，永远是第一位

说到调理阳虚，罗大伦说的第一件事，不是艾灸，也不是吃药，而是——调整情绪。

💬 罗大伦解说：大家一定要重视，一定要调整好自己的情绪，首先让自己的情绪阳光起来。我们大家都知道肝气不舒会引起很多问题，甚至可以说是万病之源。大家一定要记住，不要肝气不舒。

怎么调？方法其实不玄：听一听《道德经》，有个宗教信仰，有个排解的去处。有朋友说「情绪不受我控制，我想快乐不起来」——罗大伦的回答很直白：

💬 罗大伦解说：这说明什么？说明您道理还没通。像这样的朋友应该树立积极阳光的心态，应该有个好的人生观。

具体的功课有三样——感恩、随喜、赞叹：

💬 罗大伦解说：学会感恩，为什么？因为你活得够好。大家想想跟那些患者比，您活得已经够幸福了。所以如果大家能学会感恩的话，你会发现自己快乐很多。

还有一样特别有意思，叫「水洗」——别人有了好事儿，我跟着一起高兴：

💬 罗大伦解说：什么叫水洗呢？就是别人有了好事儿，我跟着一起高兴。一般人的本性是什么？别人有了好事儿，我觉得凭什么？我嫉妒。各位，当你嫉妒的时候，你想想你的心态是阳光的还是阴暗的？一定是阴暗的。所以你看佛教里边有「水洗」这么一个功课，干嘛呢？就让你走出这个阴暗。别人高兴了，别人买一件新衣服这么漂亮，我高兴吧？别人她老公对她特别好，夫妻幸福，我由衷地为他高兴——这种状态叫什么？叫随喜。

别人的孩子考上名牌大学，不是嫉妒，而是高兴——「教育一分付出一分力，孩子有一分收获，他当年为了孩子付出，现在真替他高兴」。当你学会随喜、赞叹、感恩，就消除了人生最大的阴暗面——嫉妒。

💬 罗大伦解说：这样的人更容易阳光，性格更好。阳光的人整天开开心心，你说他阳虚的可能怎么样？阳虚的可能就小——为什么？气血旺盛、气血通畅，没有肝气郁结，气血一通畅就温暖全身，气血可以温煦全身，您的身体就健康。

罗大伦补了一句：调情绪是一辈子的功课，有机会多听一听《道德经》，学学如何放下、如何不纠结、如何以善对人——你对人善，最后别人感动了也回馈善，建立的是善的循环、爱的循环，这样您的生活周围会很幸福、很快乐。

情绪好了，全家都跟着好

调情绪不只是为了自己——它还是给家人的礼物。家里温暖了，老公也不肝气不舒了；男人也一样，肝气不舒气血不通畅，外边一冷手就凉。

💬 罗大伦解说：您有这样的性格，您的老公也会扬眉吐气的。为什么家里边温暖他也开心，他也不肝气不舒了。若论人体，其实女人更容易受伤，但是男人女人的身体，原理是一样的。

对孩子更是如此——言传身教，是给孩子最大的礼物：

💬 罗大伦解说：当您性格积极阳光、人生观正常的时候，您给孩子什么？这是给孩子最大的礼物，言传身教，这孩子他就特别健康。我写完这些以后，好多网友留言：我现在经常晚上做梦，经常想事儿容易往坏处想，为什么呢？小时候我的爸爸妈妈就天天打架，性格特别不好——这样的留言特别多。当时的爸爸妈妈根本没意识到，你自己那个不好的性格，怎样对孩子造成一生的影响。

罗大伦把这件事说得特别透：父母不可能陪孩子一辈子——人生是有时间差的，你不可能陪着孩子一直到孩子八十多岁。

💬 罗大伦解说：我们都希望有一天，当我们不在的时候，孩子能够独立在世界上的时候，他能够幸福，对吧？那么凭什么他会幸福？各位，给他一个好的人生观、一个好的价值观、一个好的性格，进而给他一个好的身体——这是我们给孩子这辈子最大的礼物。所以为了孩子，您都要调整自己性格。

第二步：养血补气血，把瘀血化掉

情绪调好了，第二步是把气血养足、把瘀血化掉。很多人一说阳虚就只想着温阳，罗大伦提醒：得先想清楚自己为什么会受寒。

💬 罗大伦解说：为什么你会被寒气伤到？往往是自己身体虚、正气不足。尤其对女性来讲，女性血亏和瘀血太多了，加上肝气不舒。这个血虚往往是女性身体生病的根源，所以大家一定要学会养血。

养血怎么养？先破除一个误区——别一说养血就吃大枣：

💬 罗大伦解说：大枣没那么大作用，作用是很小的。我们有那么多养血的方法：四物汤可以泡脚，加桃红四物汤泡脚，一边养血一边通经络多好啊；还有玉灵膏，效果都非常好。这些方法给大家已经讲过了，所以大家记住，女人一定要学养血。

有人问：我一补就起疙瘩、上火、各种不舒服怎么办？罗大伦的答案是——先开脾胃：

💬 罗大伦解说：这样的人往往脾胃是堵的。您吃点保和丸，吃一两天把脾胃开一下，接着补。有的时候一补还上火，那您就停一停，过两天再补。总之女性只要是血亏就要养血，这个对女人是非常重要的。

血养足了，还要活血化瘀——但顺序有讲究：

💬 罗大伦解说：当您把血养足了，稍微加点通的：用点三七粉，用点桃仁、红花、桑枝、丝瓜络泡泡脚，通通经络，您再刮刮痧，做做瑜伽、做点运动都有效果。当血养足的时候，气血充足，瘀血是很容易化出的。如果您气血不足去化瘀血，那您的身体可能就承受不了。

这里有个真实案例，罗大伦讲得特别生动——新加坡学生吃三七粉头晕：

💬 罗大伦解说：有个新加坡的学生特别明显，他以前吃街上买的这个三七粉，质量没那么高，还没事。后来买了我推荐的这个品质高的三七粉，一吃完了脑子晕了。为什么会晕呢？我说你这气血太不足了——气血不足的人用了三七粉以后，这边气血轰轰一动起来，您不足，所以就开始觉得不舒服了。

那怎么办？先养血，像把河里的水先灌上：

💬 罗大伦解说：就像把河里的水先给你灌上，河道别干了，有水以后再去清理淤泥——你只要这么一清，这淤泥顺着水就冲掉了。所以要养血来化这个瘀。当血养足了、瘀血化得差不多了，这时候再温阳，效果更好，当然可以同时进行。

第三步：别被寒邪伤到

第三条，是躲避寒邪。寒邪从哪儿来？空调、冷饮、寒凉的药，还有抗生素。

💬 罗大伦解说：我们有好多不好的习惯：吹空调冷气特别凉、吃冷饮，还有好多人用过寒凉的药物，包括抗生素等等。这个寒凉的药物还不能久用——当有病的时候给他用一下，把热清掉，然后接着调整身体，就不用太寒凉的药了。

罗大伦说，喜欢中医的朋友基本都懂要躲避寒凉了，最让他担心的，是没接触过中医的年轻人：

💬 罗大伦解说：什么样的人最可怕呢？就是现在的年轻人，他受西方影响比较大，十八九岁、二十来岁的孩子。这样的人特别容易受寒——基本上空调是绝对不离开的，喝东西必喝冰凉的东西。像这样的人将来的身体，我觉得是真的有问题。他父母有责任，爸妈没把这个文化介绍给他；而且有可能孩子叛逆，你越讲他越反，他说「这美国人都吃凉的，你看我们跟美国人学有什么错呢？」

罗大伦说，这次疫情给了大家一个很大的警示——美国的一切，不一定是对的：

💬 罗大伦解说：美国患病的比例、病死率比我们高多了，患者的人数多多了——有管理的问题，也有体质的问题。大胖子特别多，天天吃冰的东西，吃的都是美味，就不运动，结果体质非常不好。在这次疫情中，美国可能是全世界国家里表现最差的，这让我们大吃一惊。以前很多孩子的理念就是「一切美国都是对的」——其实现在一看，跟我们中国人差远了。

而且，亚洲人吃冰的伤害，比欧美人更大：

💬 罗大伦解说：美国人吃可能伤害小一点，亚洲人吃伤害特别大。所以要对下一代年轻人进行教育——哪怕你至少不会在空调冷气里边一待半天。这是将来我觉得一个大问题。

第四步：拥抱阳光——晒后背，把督脉晒暖

说完了「不要做什么」，接下来是「要做什么」。温阳的第一个好方法，是拥抱阳光。

💬 罗大伦解说：我们中国的女性有一个特别大的问题，就是躲避阳光——怕晒黑了，觉得一白遮百丑。我也折中地说：不是让您正面迎着阳光晒，把脸都晒黑。您怎么样？晒晒后背。

为什么是后背？后背以督脉为主，主一身之阳气：

💬 罗大伦解说：你让后背暖起来，一身阳气会旺盛，所以女性千万不要躲避阳光。《内经》讲夏天「无厌于日」——你别躲避、讨厌这个日光。日光是我们生命的源泉，有日光了我们才能活着。在办公室里边您别总坐阴面的，一天里要有段时间让后背晒晒，你会觉得特别舒服，阳气旺盛。

第五步：艾灸——先灸阳经，再灸阴经

第二个温阳的方法，是艾灸。很多朋友说艾烟熏人，罗大伦说：那是艾条的品质问题。

💬 罗大伦解说：艾条的品质很关键。质量没那么高的艾条，点起来烟雾很大，烧完那个灰是带点微微黑色的，灰很多。真正品质高的、经过不断提取的艾条，点起来烟非常小，那个灰是灰白色的，非常少——基本上充分燃烧，所以烟很少。用品质高的艾条，一天一根才多少钱？很少一点。再稍微通一点风，就不会熏到您了。

艾灸灸哪儿？记住一个铁律——先灸阳经：

💬 罗大伦解说：应该先灸阳经，我们后背这条阳经，比如督脉。您用个艾灸盒灸这个督脉，在腰部附近的几个关键穴位，灸一下你会觉得阳气特别旺盛，这是立竿见影的。女性主要灸后边的阳经，然后八髎穴——大家可以上网查一下八髎穴，这个穴位因为对女子胞宫的影响，在后背阳经的穴位灸一灸，让阳气更旺盛起来。

这里有个很多女性都做错的点——一上来就灸阴经：

💬 罗大伦解说：一般是先灸完阳经才能灸阴经。好多女性上来就灸阴经——你本来就血亏，各种虚损、津液不足，您灸阴经，实际对自己的影响是不好的，所以先灸阳经。在艾灸的同时，如果您能够养血、能够稍微通点经络，那效果会加倍。

💬 罗大伦解说：还可以灸脾胃、胃经等等，调整一下脾胃，增加正气的来源。但总体上来讲，阳虚的人特别重视后背——把后背灸好了，您的身体就会好很多。其他的穴位，您可以在医师的指导下，或者周围有艾灸馆、有中医大夫，帮您指导一下。艾灸本身就是用火来温暖我们的经络、温暖我们的穴位，是温阳的一个特别重要的方法。

第六步：泡脚——温阳、养血、通络、疏肝一起上

第三个方法，是泡脚。泡脚一方面水本身是温的，另一方面——药物可以经皮吸收。

💬 罗大伦解说：大家说的经皮吸收，有研究说吸收特别慢，但是真的很奇怪——我的经验是用药物泡脚效果非常快，起效是非常快的。可见现在这个技术研究并不能跟上我们实际情况的发展。所以我们还是以实际为主：既然它有效，说明它有道理，只不过你技术现在没到那份儿上，还研究不透而已。

泡脚用什么方子？罗大伦给了现成的答案：

💬 罗大伦解说：前面讲过的方子——比如艾附暖宫丸的方子，我就用它来泡脚，省事儿。把艾附暖宫丸一次泡一起给煮了，用这泡脚都行；但我觉得这有点浪费，大家抓了草药来煮，药效会更好。

最关键的一点，是别单一地温阳：

💬 罗大伦解说：对女性来讲，你单纯温阳——当然温阳也有助于气血生发，用大剂量的温阳药下去也能让气血生出来，但是记住，量要大。我觉得对女性来讲最合适的方式是什么呢？是在温阳的同时，加点养血的、加点通络的、再加一点点疏肝的，一起来温这阳，这样温阳的效果会更好。前面我讲过艾附暖宫丸，人家方子为什么从宋代到现在这么出名、现在每个药店都卖？是因为人家思路想得比较齐全。

💬 罗大伦解说：所以大家泡脚的时候，尽量不要就一个艾草泡、一个干姜天天泡，我觉得这有点单一。给大家打个比方：炉子里边没水了，您非要底下点火，使劲把炉子烧热，再把这个水壶烧热，这并不是什么好事儿。所以要学会均衡地去泡，一旦掌握方法了，温阳的效果会非常好。

第七步：饮食——别吃大热，小火慢补

饮食上，首先不要吃寒凉的东西，不要吃药性是寒凉的东西；其次——温补也有忌讳，别贪大热：

💬 罗大伦解说：您说我阳虚，那我天天去麻辣火锅去吧。各位，这好啊？您天天麻辣火锅，跟炉灶点火、水壶里没水差不多道理——火力太猛了，这不行。我们应该怎么样？温和进补、小火慢补——脾肾慢慢补一点点，效果反而是更好的。有的人本来是阳虚体质，结果吃火锅吃得上火、又腹泻、又闹肚子、又满脸是包，那反而把身体补乱了。

那吃什么好？罗大伦首推五谷杂粮粥，还讲了一位百岁名医的养生奥秘：

💬 罗大伦解说：我们北京有位皮肤科名家，叫陈彤云，老太太今年虚岁整整100岁了，皮肤特别好，在北京非常有名。人阳气肯定旺，要不然活100岁。这位老人有什么奥秘呢？很多年前我就知道：她饮食有规律，中午肯定吃一点鱼什么的补充营养；晚上最有特色——她厨房里很多瓶瓶罐罐，里边全是五谷杂粮，不是每天一个配方，随意今天抓这些、明天抓那些，熬五谷杂粮粥，天天晚上一定喝。

💬 罗大伦解说：你看这些粥怎么样？慢慢补他脾胃。这些五谷杂粮里边有寒凉的吗？基本上没有，一般都很平和，而且多数是甘温的。他经常补脾胃，脾胃一足，肾气慢慢旺盛，身体气血开始旺盛。我们说「壮火食气」——上火生气那种猛火会消耗气；而一点点温煦的火，对人体特别有好处。所以有机会大家搞点五谷杂粮粥，经常喝一喝。

还有汤类——香港人的老火靓汤，就是最好的示范：

💬 罗大伦解说：我到香港去，看香港人每顿饭都先点老火靓汤——里边加怀山药、加点莲子、再加点猪肚、加点猪肺，干嘛呢？滋补身体。所以他们喝这个汤就相当于喝补药。阳虚的女性如果要懂得这些汤，经常补一补，别喝那个寒凉东西、泡个凉茶来，那不行。我们放点药性是温的东西，慢慢补一补，这个对身体特别有好处。食疗如果能学会了，能把厨房里这些东西掌握了，大家就已经到了一个很高的境界，养生基本就没问题了。

第八步：居住细节——别睡阴面，卧室别太大

除了吃喝，罗大伦还讲了几个居住上的细节，很多人从来没注意过。第一，尽量不要睡北面的房间，尤其是北方：

💬 罗大伦解说：北方比如说华北、东北，尽量不要睡阴面房间。如果家里边一定要阴面房间住着，大家轮班睡一下，就像大学宿舍一样，这样能够感受阳气。我见过住北方阴面房间导致阳气不旺盛的例子不少。阳光照到我们房间里边，墙壁会吸收它的各种光谱、吸收它的能量，到晚上会慢慢释放出来，所以人在这里边是不会受到阴邪伤害的。阴面房间见到阳光很少，吸收的能量就很弱——有时候甚至你晚上睡觉需要身体发出的热量去温暖这个墙壁、温暖周围环境，对阳气耗散是比较大的。

第二，卧室不要特别大——古人早就讲过这个道理：

💬 罗大伦解说：过去皇帝讲的「先王不居大室」，这是《吕氏春秋》里讲的——皇帝你拥有的土地再多，但是睡觉就一个小房间，不能睡大宫殿。你一个人在宫殿里睡觉，那您等着身体不健康去吧。我见过这样的大老板：自己盖房子，睡卧室特别大，而且卧室全是大理石，还摆了很多青铜器——你说这是不是都是比较阴的物质？在里边睡觉，结果后来是肝癌。像这样的例子不是特别多，但也是有的。

第三，居住的地方离水远一点：

💬 罗大伦解说：有的人贴湖边住，这种地方阴气也容易重，因为水湿会重，容易困住你身体的阳气。所以这些都是额外讲的，有一些情况可能会导致人阳气不旺盛。

第九步：运动与唱歌——要互动的、快乐的

阳气虚弱的人，在补足气血的情况下还要适当多运动——但运动的打开方式很有讲究：

💬 罗大伦解说：多运动，尤其是进行那种跟别人互动的、能够让你的气机振奋起来、快乐起来的运动——比如打打羽毛球、打打乒乓球，一边打一边欢笑。您别孤独地在一个空调的健身房里边不断地走步机——走这个生发阳气的效果有限。能够互动的、在室外的、大家很快乐的，这特别好。

还有一样被很多人忽略——唱歌：

💬 罗大伦解说：再有机会大家可以唱一些歌，宣发肺气，唱一些积极阳光的歌，调整一下气息状态。这些都是生发我们阳气、保护阳气的一些方法。

为什么一定要调好？——为了自己，为了全家，为了下一代

最后，罗大伦把这份大总结的意义说得很重：调理阳气不只是为了自己。

💬 罗大伦解说：我们把阳气补足了是为什么呢？是为了自己，为了整个家庭，甚至为了下一代。很多人自己阳气不足，怀孕生的孩子，遗传导致孩子就阳虚体质的，这样的是非常多见的。所以大家一定要阳气旺盛，把生活环境的家里边调整好，全家人都阳气旺盛，这样多好啊。

💬 罗大伦解说：今天讲的只是简单的皮毛，以后有机会给大家讲妇科的这些方剂，希望有机会多讲一讲。我没事跟大家聊这么一段，作为一个中医从业者，给大家讲讲中医里边道理——大家听了，或许某一点有启发了，或许您去做了，改变您的生活了，我觉得就特别值得。尤其女性朋友在我们生活中太重要了，您是一切的根源——您幸福了，全家人都幸福。

根据罗大伦博士女性受寒系列讲座整理（瘀血篇《温经汤》、血亏篇《胶艾汤》、肝气不舒篇《艾附暖宫丸》之总结篇）。