一到冬天就累、说话没劲儿、胸口憋闷怎么办？——罗大伦博士：心气不足的人如何过冬（冬令进补+人参含服法）

病人搜索词：一到冬天就累 / 说话没劲儿 / 胸口憋闷 / 气不够用 / 冬天进补吃什么 / 人参怎么吃 对应病名（医学用语）：心气不足 · 心肺气虚 · 气虚下陷 · 心悸 · 胸痹

一开场：朋友突然找上门——「我的气不够用了」

前两天，罗大伦一位关系特别好的朋友找上门来，开口就说：「你一定帮我一下！」怎么回事？他说最近这段日子，这个气就不够用，觉得特别累——心口特别累，说话说着说着就没劲儿了，好像往外说话都有点费劲。

💬 罗大伦解说：他问我这是怎么回事，是不是要出大问题了。我帮他分析——我跟各位讲，这代表了一类人，我愿各位自己体验一下。有很多朋友入冬以后就觉得：胸口特别憋闷，特别没劲儿，说话都没力气，白天特别累。为什么会如此？气虚的人会如此，尤其是心气不足的人会如此。我们今天，就讲这心气不足的人该如何过冬。

气是什么？为什么心气这么要紧

要说心气不足，先得说气。这个气是遍布全身的——全身脏腑气血的运行，全靠气的推动。每一脏、每一腑，也都有自己的气：肺气、心气、肾气、脾气，都有气。

💬 罗大伦解说：严格说，按中医理论，每一脏腑都有什么？气血阴阳。血亏了不行，气亏了也不行。这个心气在我们生活中非常重要，它跟什么相关呢？跟我们的中气和宗气相关，跟我们的肺气相关。心肺之气我们往往一起说——为什么？因为心肺关系非常密切，位置在一起，同时又协作，心肺之间有气血的循环。

说到这儿，罗大伦还用现代解剖学给听众对照了一遍：我们吸进来的氧气，在肺里和血液交换，废气（二氧化碳）排出来，氧气进入血液，然后进入心脏，再输送到全身——你看，心肺就是这么连接在一起的。

冬天难过，第一个原因是「冷」

如果气虚，尤其是心气不足的人，在冬天就会觉得特别难过。为什么？第一，冬天天气寒冷，身体需要消耗更多的能量去抵抗外面的寒冷——这时候身体的耗能比夏天要多很多。

💬 罗大伦解说：这时候心气非常重要，因为心属火，五行属火。如果心气不足，推动血脉运行的力量不足，那么我们浑身抵抗寒邪的能力就会下降。所以当一个人心气不足的时候，冬天天冷，他会感觉心特别没劲儿、特别无力。所以很多朋友跟我讲：怎么一到冬天我就觉得特别容易累呢？到晚上累得不行，早早就睡觉了。为什么？一方面是阳气要潜藏，另外一方面，你身体耗能确实比夏天要多——为什么要抵抗寒邪呀？

冬天难过，第二个原因是「穿得多」

第二个原因，跟衣服有关。冬天我们要多穿很多衣服，这些衣服本身就是负重；同时衣服之间摩擦，你运动的时候摩擦要有阻力，所以要比平时费很多劲儿。

💬 罗大伦解说：这种时候如果一个人气虚，就会觉得自己特别累——每天很累，为什么？你负重确实增加了。所以这时候如果心气不足的人，就会觉得特别累，觉得胸口憋闷。这种憋闷不是里边堵了，而是里边没有力量了。说话没劲儿，不想说话，觉得整天困倦不堪，思考问题都觉得费劲——这种情形，就是心气不足的表现。

心肺之气不足：走几步就喘，心脏病人要格外小心

心气不足还会累及肺气，所以叫心肺之气不足。心肺之气都不足的人，冬天怎么样？觉得容易喘，稍微运动一点就要喘，走几步就喘——夏天没这样，为什么到冬天这样呢？

💬 罗大伦解说：您的心肺之气不足，这时候外边寒冷消耗您的正气了，您的心肺之气就更加感觉到不足了。像这样的朋友，在冬天要学会保养——如果搞不好的话，心肺之气耗伤了，会影响您身体的整个运行的。尤其有心脏疾病的人，这时候会出现更多问题：比如更多的人在冬天出现心悸——气血两亏嘛，稍微一劳作，这个心脏就出问题了；心悸、各种心律不齐等等。心脏甚至一受寒就特别疼，出现胸痹的情况。这种情况跟心阳不足有关，但是阳和气总是连在一起的——气亏时间长了就会累积阳虚，两者是互相牵连的关系。

保养第一招：做减法，让阳气好好潜藏

冬天该怎么保养？罗大伦给出两方面，第一方面是节省。什么叫节省？冬天的时候，尽量就不要欲望太多了——不要「我还要工作怎么样，我还要完成什么」。

💬 罗大伦解说：我们很多单位在冬天的时候，还在年终要完成什么什么任务要冲刺，我是不大赞成这种方式的。根据中医理论来讲，冬天是把欲望减轻、工作烦恼减轻的时候，这时候要收藏闭藏，要学会阳气潜藏，不要过多地消耗。现代人不懂「人生跟大自然对应」这种理念了，所以每到年底都要冲刺——我觉得这是跟大自然的节律相违背的。所以这时候我们个人自己调整一下，做最重要的事儿，其他烦恼的事儿就不要再去消耗了。比如您单位本来就冲刺，晚上下班了朋友又要喝酒、同学聚会——这同学聚会就是一种消耗，喝到晚上十二点回家，睡眠时间减少了，吃得饱了、睡不好了，阳气得不到潜藏，对养生是不好的。所以冬天要减少事儿——做减法，这是第一，非常重要，不要消耗自己的正气。

保养第二招：冬令进补，古人靠它养精蓄锐

第二，这时候可以进补。为什么古代都讲冬天进补？因为冬天是积累能量的好时候。

💬 罗大伦解说：古代人这时候吃点膏方，来年春天觉得身体特别好，所以很多老人坚持吃膏方的，到春天你看身体非常好——阳气生发有足够的力量。所以我建议各位，有条件的在冬天适当地进补。只要您不是痰湿体质，没有什么肝火特别旺的情况，您体质是不足的，就可以找中医帮助您进补。

人参故事：乾隆89岁、邵逸夫107岁，都靠它

对于心气不足的人，罗大伦最推荐什么？人参。

💬 罗大伦解说：我是东北人，前两天跟东北吉林那边的朋友聚会，大家感慨：我们这人参很多都出口韩国了，人家韩国在包装人参，特别可惜；而我们这边的人参价钱非常便宜，到产地去，堆在地上当萝卜一样地卖，非常可惜。我听了非常痛心——人参是我们东北的特产，但是东北懂得吃人参的人真不多。中国哪个地方吃人参？广东那边。广东人懂得进补，所以广东是人参销量最多的省份。

人参的好，古人都验证过。乾隆皇帝每天吃人参，从四十多岁吃到八十九岁去世——全世界帝王里边他排第二长寿（就一个法老比他大一岁），中国帝王里面排第一。邵逸夫爵士每天吃东北的野山参，人活到一百零几岁，107岁。气虚的人知道滋补，身体就好；有肝火的人呢？先把肝火疏泄掉，再看是不是气虚，气虚才补气，气足的就不需要补了。

人参会上火？那是分体质的

为什么大家都不敢吃人参？都说人参吃了会上火——罗大伦说，这就不懂中医的道理了。

💬 罗大伦解说：中医讲体质，对吧？什么人吃人参上火呢？您有肝火的人吃了会上火，您体内痰湿特别重、痰热很重了，您再吃人参不行，那个火上浇油。那么对于气虚的人，吃人参反而救命。所以针对不同的体质来用中药，我觉得这是中医的精髓——离开了这个，您说一个药好或者坏，这都是白扯，都是瞎说，因为您背离了中医的道理。

那怎么判断自己是不是气虚呢？罗大伦给出几个信号：舌边有齿痕（他看到的都市人里比比皆是）、每天疲惫不堪、特别劳累、说话没底气、站都站不直——这种人，尤其在这个冬季，特别适合适当服一点人参。

人参怎么吃：切片含着，上午最好

人参怎么服食？不是拿来一根一根泡酒——不是的。

💬 罗大伦解说：人参可以切成片儿，药店有卖的，再切成片儿。这片儿每天用一两片，放到舌头下面含着。它会逐渐怎么样？人参的味道会出来，药性也出来，融化在唾液里边，你咽下去就可以了。到最后它已经软了，你把它慢慢嚼碎吞掉。一天不用多服，其实一两片就够了。我身边有很多这样的朋友，看着特别疲惫的，我就送他们人参片，大家含了以后觉得什么？最近确实精力比较旺盛了——这是人参的好处。

还有两个讲究：第一，尽量上午含，不要晚上睡觉前含——晚上补气再补进去，有可能影响睡眠；上午阳气正在生发的时候补气，对身体特别有好处。第二，选什么参片？白参（生晒参）还是红参？都可以——生晒参补气的作用很强，红参稍微带点气血双补的意思，一般情况下服生晒参就可以了。

💬 罗大伦解说：具体服用什么参呢？我觉得大家不用非去找那个昂贵的野山参。您条件够、愿意吃野山参可以，跟邵逸夫似的；我们一般老百姓，普通的人参就可以。这种人参我们叫园参——园子里种的，就是人工种的人参，但是药性也是足的。大家就用这种参切的参片，每天含一含。如果您的心气不足，感觉冬天气短憋闷、提不上来，然后说话没劲儿等等等等，我觉得您用这方法真的能够帮助到您的。

收尾：别让身体在亏损的状态下往前走

最后，罗大伦还补充了两味「后备」：

💬 罗大伦解说：心气不足的人怎么过冬？我给大家介绍了。大家也可以吃点什么补中益气丸——这个明显气虚下陷的；也可以吃点什么呢？张锡纯的升陷汤，也可以吃点调整一下。千万不要让自己身体在亏损的状态下往前再走，好不好？谢谢大家。下次我们将介绍更多的中医知识，我们下次再见。

各位，冬天到了，如果您的身体也在喊「气不够用了」——胸口憋闷、说话没劲、一到晚上累得不行，不妨先做做减法，再选一样适合自己的进补方法。心气足了，这个冬天才过得踏实。

根据罗大伦博士冬季养生讲座整理。